Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Core

Georg Schimmer
 		    Добавлено Georg Schimmer
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
16 повторения

Набор 2: 3 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 3 раундов
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 3 раундов
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 6: 3 раундов
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 7: 3 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 8: 3 раундов
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 9: 3 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 10: 3 раундов
21 Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 3 раундов
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 12: 3 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
8 минуты, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 24 сек, Начинающий
Abs
Abs
7 минуты, Средний
Abs
Abs
6 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercise DB

Exercise DB

Средний 30 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Средний 16 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Upper Body Destruction

Upper Body Destruction

Интенсивный 35 мин  
Upper Body   Dumbbell
Biceps+Shoulder

Biceps+Shoulder

Интенсивный 51 мин  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Triceps+Chest

Triceps+Chest

Интенсивный 49 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Chair
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 50 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно