Средняя тренировка

3

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Maria Galaviz

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

3

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

10 повторения

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 мин 30 сек

1 мин 31 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 мин 30 сек

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

Набор 3: 2 раундов

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 минута

25 секунды

Связанные тренировки

7 мин 20 сек, Средний

5 мин 20 сек, Начинающий

3 мин 8 сек, Средний

5 мин 40 сек,

6 мин 56 сек, Средний

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Squat Challenge

Интенсивный

5 мин

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

2

Средний

21 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело