Средняя тренировка

2

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Maria Galaviz

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 мин 30 сек

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 мин 30 сек

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 мин 30 сек

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 мин 30 сек

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 мин 30 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

1 минута

25 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 мин 30 сек

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

31 минуты, Средний

Legs, No Lunges

Legs, No Lunges

28 мин 45 сек, Средний

11 мин 15 сек,

10 мин 48 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Strong Sexy Body

Средний

15 мин

Lower Body

Kettlebells

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

3

Средний

23 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело