Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Split routine

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Legs

Vee Lam
 		    Добавлено Vee Lam
Split routine
Теги
Тренировки на ноги
Описание

Work up to a spilt in 90 days

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cardio Warm Up
5 минуты
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 повторения
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 повторения
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 повторения
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
Pigeon Leg
Pigeon Leg
1 минута
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 минута
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 минута
Left Split
Left Split
2 минуты
Right Split
Right Split
2 минуты
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Side Lunges
Side Lunges
20 повторения
Left Standing Split
Left Standing Split
1 минута
Right Standing Split
Right Standing Split
1 минута
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 минута
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 минуты
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
2 минуты
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
1 минута
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
2 минуты
Child's Pose
Child's Pose
2 минуты

Связанные тренировки

Splits
Splits
12 минуты, Интенсивный
Splits
Splits
5 минуты, Начинающий
Split
Split
4 мин 45 сек, Начинающий
Learn To Do A Split
Learn To Do A Split
5 мин 45 сек, Начинающий
legs
legs
4 мин 30 сек, Начинающий
Right Leg Splits
Right Leg Splits
2 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Do the Splits!

Do the Splits!

Средний 5 мин  
Legs   Exercise Mat
Lunge Strength

Lunge Strength

Интенсивный 14 мин  
Lower Body   No Equipment
Stretching for Splits

Stretching for Splits

Интенсивный 13 мин  
Stretching   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно