Тренировка участника

Abs

Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Erik Larsson

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

8 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

8 повторения

10 секунды

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 секунды

10 секунды

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 секунды

5 секунды

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 40 сек, Начинающий

3 мин 45 сек, Средний

9 мин 30 сек,

14 мин 10 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

8 мин 18 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-round Strength

13 мин

Core

Arms

16 мин

Arms

Pull Up Bar, Wall

Triceps And What More?

18 мин

Upper Body

Bench, Wall, Dumbbell

Leg Day

18 мин

Legs

Box or Step

Back

13 мин

Back

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело