Тренировка участника

Arms

Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Wall

Добавлено Erik Larsson

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки у стены

Описание

Rest some seconds between each exercise

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 секунды

10 секунды

6 повторения

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

3 повторения

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

3 повторения

10 секунды

5 секунды

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

10 секунды

1 минута

8 повторения

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

6 повторения

10 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 5 сек, Начинающий

1 мин 55 сек, Средний

4 мин 20 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

3 минуты,

1 мин 55 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 мин 24 сек, Интенсивный

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 мин 58 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-round Strength

13 мин

Core

Abs

20 мин

Core

Pull Up Bar

Triceps And What More?

18 мин

Upper Body

Bench, Wall, Dumbbell

Leg Day

18 мин

Legs

Box or Step

Back

13 мин

Back

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело