Средняя тренировка

JUST DO IT

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Priska Deviani Christi

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

18 мин 30 сек, Средний

Let's Get Started

Let's Get Started

8 минуты, Начинающий

18 минуты, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

13 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

Weight Loss for Newbies

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Body Goals

Средний

22 мин

Legs

Workout Daily

Средний

17 мин

Core

Cardio Daily

Средний

19 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело