Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

E3

28 минуты

Целевые зоны: Core

Hanka Hanka
 		    Добавлено Hanka Hanka
E3
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank
Plank
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Crunches
Crunches
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Bridge Crunches
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
15 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Chaturanga
Chaturanga
15 секунды

Набор 5: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 минуты
Crunches
Crunches
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Test
Test
9 минуты, Начинающий
A6
A6
12 минуты,
Begginer
Begginer
10 минуты, Средний
A
A
9 минуты, Средний
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 мин 40 сек, Средний
C Abs 1
C Abs 1
4 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

10 Minute Plank (30 Day Challenge)

10 Minute Plank (30 Day Challenge)

Интенсивный 10 мин  
B1

B1

Средний 21 мин  
Lower Body   Dumbbell
Yoda's Butt

Yoda's Butt

30 мин  
Lower Body   Dumbbell
B4

B4

21 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbell
A4

A4

27 мин  
Core  
A6

A6

12 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно