W1 D1

Get psyched and pumped up to do this awesome full body workout. You'll be toning your bod and feeling fantastic in only 12min! This workout is easy to do anywhere, just have an exercise mat or towel nearby for good ab-cushioning measure!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 повторения

Push-Ups

20 повторения

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

30 повторения

Push-Ups

20 повторения

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

30 повторения

Push-Ups

20 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Pull-Ups

4 повторения

Pull-Ups

4 повторения

Pull-Ups

4 повторения

Rest

30 секунды

1 2 Burpees

10 повторения

Rest

30 секунды

In and Outs

10 повторения

Rest

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

8 повторения

Rest

30 секунды

Squat Jumps

10 повторения

Rest

30 секунды

V-Sit with Foot Press

15 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Pull-Ups

4 повторения

Pull-Ups

4 повторения

Pull-Ups

4 повторения

Rest

30 секунды

1 2 Burpees

10 повторения

Rest

30 секунды

In and Outs

10 повторения

Rest

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

8 повторения

Rest

30 секунды

Squat Jumps

10 повторения

Rest

30 секунды

V-Sit with Foot Press

15 секунды

Связанные тренировки

the middle

12 минуты, Средний

Body-Weight 💪🏼

9 мин 50 сек, Средний

Other Workout

18 минуты, Средний

Full Body Workout

32 мин 50 сек, Средний

Workout2

46 мин 54 сек, Средний

Full Body 7 - minute Workout

7 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный