Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   45 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Evelyne Pennings
 		    Добавлено Evelyne Pennings
Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
In and Outs
In and Outs
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Roll Overs
Roll Overs
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Roll Downs
Roll Downs
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
The Hundred
The Hundred
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Monday
Monday
33 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
13 минуты, Средний
Abs 1
Abs 1
13 минуты, Средний
Ab
Ab
12 минуты, Средний
Abs
Abs
10 мин 18 сек,
Abs
Abs
12 мин 56 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 минуты, Средний
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 минуты, Средний
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 мин 4 сек, Средний
Legs + Core
Legs + Core
19 мин 25 сек, Средний
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 мин 20 сек, Начинающий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 мин 47 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Full Body Stretch. (ec)

My Full Body Stretch. (ec)

Средний 21 мин  
Strech It!

Strech It!

Начинающий 5 мин  
Off Day Cardio

Off Day Cardio

Интенсивный 34 мин  
Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Интенсивный 1 ч 33 м  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Salut your legs and core

Salut your legs and core

Интенсивный 31 мин  
Lower Body   Stability Ball, BOSU, Dumbbell, Barbell
Lower Body Circuits

Lower Body Circuits

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Box or Step, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно