Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Станимир Донев
 		    Добавлено Станимир Донев
Monday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 минута
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 минута
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 минута
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 минута
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 минута
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 минута
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунды
C Curve Punches
C Curve Punches
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Chaturanga
Chaturanga
30 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
1 минута
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
40 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
40 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 минута

Связанные тренировки

Abs 1
Abs 1
13 минуты, Средний
Abs
Abs
13 минуты, Средний
A
A
9 минуты, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Интенсивный
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
8 мин 30 сек, Интенсивный
daily ab
daily ab
7 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

04.05 - Bola Suíça
04.05 - Bola Suíça
21 мин 48 сек, Средний
ACE inspired Stability and Strength Training Program
ACE inspired Stability and Strength Training Program
26 мин 25 сек, Средний
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
48 мин 32 сек, Интенсивный
Ball
Ball
44 мин 50 сек, Средний
Back And Chest Day
Back And Chest Day
18 минуты, Средний
Balls To The Walls 
Balls To The Walls 🔴
26 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Средний 25 мин  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Lower Body & Abs Workout

Lower Body & Abs Workout

Средний 8 мин  
Core   No Equipment
Ring in the New Year

Ring in the New Year

Средний 5 мин  
Chest   TRX / Rings
Super Slow

Super Slow

Средний 11 мин  
Shoulders   Dumbbells
Upper Body Dumbbell

Upper Body Dumbbell

Средний 35 мин  
Shoulders   Dumbbells, Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно