Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Germán León S

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

A little effort of legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

25 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

25 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

25 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

1 минута

1 минута

45 секунды

30 секунды

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Средний

3 мин 50 сек, Средний

6 мин 50 сек,

7 мин 45 сек, Средний

4 мин 26 сек, Средний

27 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Arms

Средний

18 мин

Core

Dumbbell

Arm Farm

Интенсивный

22 мин

Shoulders

Dumbbell, Bench

Muscle Burn

Средний

29 мин

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело