Интенсивная тренировка

Winning

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Alejandro Sanchez

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

45 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

45 секунды

2 минуты

30 повторения

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Explosive Mountain Climbers

❤️ Максимальная (Зона 5)

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Dumbbell Split Jumps

Веса: Умеренный

Dumbbell Split Jumps

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

60 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

2 минуты

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

Quick And Intense

Quick And Intense

10 минуты, Интенсивный

15 мин 35 сек, Начинающий

8 мин 45 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

11 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Tabata

Средний

4 мин

Shoulders

Dumbbells

Plank Steady

Интенсивный

7 мин

Core

Exercise Mat

The Final Battle

Интенсивный

16 мин

Legs

No Equipment

15 Min HIIT Challenge

Интенсивный

15 мин

Full Body

Exercise Mat

Get ripped

Интенсивный

24 мин

Legs

Jump Rope, Wall

strenght training boy

Интенсивный

19 мин

Shoulders

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело