Средняя тренировка

Booty Building

Средний Duration 1 ч 10 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Barbell, Stability Ball

Добавлено Hannah Suffle

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Warm-Up Elliptical

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Single Leg Seesaws

Веса: Умеренный

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Веса: Умеренный

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

20 секунды

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 секунды

20 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

20 секунды

Barbell Glute Bridge

Веса: Умеренный

Barbell Glute Bridge

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

20 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

20 секунды

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

20 секунды

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

30 секунды

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

25 секунды

1 минута

15 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

20 секунды

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 минута

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Moderate Elliptical

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Moderate Elliptical

5 минуты

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 45 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

17 мин 33 сек, Средний

Booty Builder 1

Booty Builder 1

27 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

26 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

LEGS*GLUTES*CORE!

LEGS*GLUTES*CORE!

1 ч 39 мин 1 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

gluteos

Средний

54 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Arms On Fire

Средний

37 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Chair, Wall

booty

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело