Средняя тренировка

Absolute Arms

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine

Добавлено Brandon Nartker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Bent Over Tricep Kick Backs

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Cable Tricep Push Down

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 минута

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

28 мин 45 сек, Средний

1 час, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

48 минуты, Средний

2 ч 39 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 1 Prep Phase

Day 1 Prep Phase

50 мин 10 сек, Средний

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 мин 25 сек, Средний

38 мин 52 сек, Интенсивный

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 мин 35 сек, Средний

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 мин 21 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 мин 2 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heavy Lifter

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbells

Be Strong

Средний

15 мин

Shoulders

Barbell, Cardio Machine

Legs And Abdominals

Средний

50 мин

Lower Body

Barbell, Box or Step

Don't Overlook The Legs

Средний

32 мин

Legs

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело