Интенсивная тренировка

Abby Workout

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Abby Baird

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

35 секунды

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

20 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунды

45 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

45 секунды

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

35 секунды

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

20 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунды

45 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

45 секунды

35 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

7 мин 45 сек, Начинающий

18 мин 40 сек, Средний

16 мин 3 сек, Средний

Abs And Muscle Workout

Abs And Muscle Workout

8 мин 18 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

April's Amazing Arms AND Abs

Средний

11 мин

Army Arms

Интенсивный

27 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

12 Min Endurance Challenge

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело