Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Sunday

Интенсивный   47 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Alisa Tobin
 		    Добавлено Alisa Tobin
Sunday
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунды
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 секунды
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 секунды
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунды
Star Push-ups
Star Push-ups
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 секунды
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Pistols
Pistols
1 минута
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 минута
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 минута
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунды
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Daily
Daily
31 мин 30 сек, Начинающий
Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
February 6
February 6
44 мин 50 сек, Средний
Hiit
Hiit
21 мин 30 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
15 минуты, Начинающий
Hiit Me
Hiit Me
36 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Bruhl Body Blaster

Bruhl Body Blaster

Интенсивный 37 мин  
Who's Yo Daddy?!

Who's Yo Daddy?!

Интенсивный 1 ч 14 м  
Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Интенсивный 29 мин  
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно