Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Strong Biceps

Интенсивный   10 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Yeet Yeet
 		    Добавлено Yeet Yeet
Strong Biceps
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды

Связанные тренировки

Biceps
Biceps
18 минуты, Интенсивный
Biceps
Biceps
18 мин 3 сек, Интенсивный
Biceps 1
Biceps 1
11 мин 10 сек, Интенсивный
Biceps
Biceps
7 мин 30 сек, Интенсивный
Biceps
Biceps
15 мин 40 сек, Средний
Basic Biceps
Basic Biceps
24 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps

Biceps

Интенсивный 4 мин  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Средний 6 мин  
Core  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Bodybuilding

Bodybuilding

Интенсивный 5 мин  
Shoulders   Dumbbell
Down Unders

Down Unders

Средний 60 сек  
Upper Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно