Интенсивная тренировка

Getting In Shape

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall, Chair

Добавлено Ernestine Atkins

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 минута

1 минута

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Начинающий

11 мин 45 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

32 мин 50 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

Dynamic Workout

Dynamic Workout

14 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

18 мин 30 сек, Интенсивный

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

18 мин 30 сек, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Gluteos Intenso 2

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Box or Step, Chair

Bad Ass Workout

Средний

27 мин

Full Body

Dumbbell

Today

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Kettlebell, Jump Rope, Wall

Daily

Средний

4 м 30 с

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Loose Muffin Top

Средний

20 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело