Интенсивная тренировка

Aloha

Интенсивный Duration 3 ч 4 м

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna, Silla

Добавлено Zoe Muzas

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

Aloha

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 минуты

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 минуты

3 минуты

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 минуты

10 минуты

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

4 минуты

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

4 минуты

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

10 минуты

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

10 минуты

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 минуты

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

10 минуты

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 минуты

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

10 минуты

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

5 минуты

7 минуты

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

5 минуты

Postura del niño

Postura del niño

5 минуты

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

9 минуты

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

10 минуты

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

8 минуты

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

8 минуты

Guerrero pacífico derecho

Guerrero pacífico derecho

10 минуты

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

27 минуты, Интенсивный

1 час, Средний

17 мин 40 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

15 мин 3 сек, Средний

9 мин 33 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 мин 13 сек, Средний

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 мин 54 сек, Интенсивный

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 мин 51 сек, Средний

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 мин 24 сек, Средний

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 минуты, Средний

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glutes And Legs

Интенсивный

52 мин

Sexy Body Boost

Интенсивный

45 мин

💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

Интенсивный

30 мин

Glutes

Exercise Mat, Bench

De Todo Un Poco

Начинающий

22 мин

Cuerpo Entero

Pared

Strong and Mighty

Интенсивный

36 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело