Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine

Jose Ruiz
 		    Добавлено Jose Ruiz
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Decline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
23 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
7 мин 45 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
35 мин 12 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
41 мин 6 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
29 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
50 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 мин 55 сек, Средний
Push Day A
Push Day A
22 мин 35 сек, Интенсивный
Run and strength set
Run and strength set
54 мин 15 сек, Интенсивный
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 минуты, Средний
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 минуты, Средний
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stationary Bike

Stationary Bike

Начинающий 20 мин  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Isometric Interval

Isometric Interval

Начинающий 6 мин  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Back Attack

Back Attack

Начинающий 8 мин  
Back   Dumbbells, Bench
Beginner Workout

Beginner Workout

Средний 9 мин  
Glutes  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно