Booty Workout

This explosive butt-kicker workout is going to work up a sweat and blast your glute muscles for an all around behind boost! There is no equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Make space and get started with this booty bootcamp.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Butt Kickers

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pop Squats

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Shuffles

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

The Heisman Shuffle

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats with Raised Arms

20 секунды

Right Lateral Leg Lifts

20 секунды

Left Lateral Leg Lifts

20 секунды

Hamstring Kickbacks

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Transition

10 секунды

Glute Combo Kickback

30 секунды

High Glute Kickbacks

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Plank Bird Dog

20 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

15 секунды

Half Cobra Pose

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Snowboard Hops

30 секунды

Curtsy Lunge

30 секунды

Transition

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

V-Sit Crunches

20 секунды

Seated Leg Lifts

15 секунды

Связанные тренировки

Booty Bootcamp

23 мин 30 сек, Интенсивный

Booty 1

11 мин 40 сек, Интенсивный

Booty Workout

30 мин 15 сек, Интенсивный

Booty Workout

8 мин 12 сек, Средний

Booty Work!!

8 мин 45 сек, Средний

Booty Bootcamp Edit

7 мин 50 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий