♧ HIIT 3 ♧

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Mateja 🎀 Z

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Hiit

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Lunges

1 минута

Seal Jacks

1 минута

Squat Hops with a Half Turn

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Rest

5 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Rest

5 секунды

Crunchy Frogs

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

The Heisman Shuffle

45 секунды

Rest

5 секунды

Alternating Side Planks

45 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

20 повторения

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Modified Cobra

30 секунды

Связанные тренировки

HIIT (1:2)

17 мин 30 сек, Средний

simple HIIT

38 минуты, Интенсивный

HIIT

15 мин 45 сек, Средний

HIIT 1

9 минуты, Интенсивный

HIIT 30

30 мин 30 сек, Интенсивный

Quick HIIT

19 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.