Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pump It Up 《LU •°

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

*lujain* M .
 		    Добавлено *lujain* M .
Pump It Up 《LU •°
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rolling Hands
Rolling Hands
1 минута
Hip Pops
Hip Pops
1 минута
Slide Touches
Slide Touches
1 минута
Front Step and Clap
Front Step and Clap
1 минута
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
1 минута
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 минута
Duckunders
Duckunders
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
7 минуты

Набор 3: 1 раунд
Dance Module I
Dance Module I
2 минуты
Washing Windows
Washing Windows
1 минута
Hammer Hands
Hammer Hands
1 минута
Turn to Figure 8 and Ball Change
Turn to Figure 8 and Ball Change
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
7 минуты

Набор 5: 3 раундов
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
25 секунды
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
25 секунды
Fist Pumps
Fist Pumps
10 секунды

Связанные тренировки

Pump It Up
Pump It Up
10 минуты, Средний
pompes
pompes
2 мин 5 сек, Интенсивный
Make It Pop
Make It Pop
30 мин 40 сек, Интенсивный
Mix It Up 2
Mix It Up 2
35 мин 50 сек, Средний
Jump and Hop
Jump and Hop
6 мин 10 сек, Интенсивный
Quick Pick Me Up
Quick Pick Me Up
10 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie D

Art of Exercise Freebie D

Начинающий 9 мин  
Back   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Начинающий 19 мин  
No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Journey Into the Core

Journey Into the Core

Интенсивный 5 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно