Интенсивная тренировка

Back 2 《LU •°

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Добавлено *lujain* M .

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 повторения

5 секунды

40 секунды

40 секунды

Thread the Needles

Thread the Needles

40 секунды

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 секунды

30 секунды

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Связанные тренировки

Back 1 《LU •°

12 минуты, Интенсивный

45 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

14 мин 15 сек, Средний

30 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The PAIN In The NECK Stretch !!🗿⚕️ 〰️* 🌟 HS

Начинающий

14 мин

Shoulders

Chair, Exercise Mat

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Nighttime Yoga

Начинающий

12 мин

Back

Wall

Glutes & Legs 《LU •°

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Chair, Dumbbell

Dynamic Warm Up 《LU •°

Средний

7 мин

Full Body

Foley's Warmup

Начинающий

9 мин

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело