Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

back day

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell

Akif Karaağaç
 		    Добавлено Akif Karaağaç
back day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
1 минута
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 минута
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Back Day
Back Day
11 мин 39 сек, Средний
Back
Back
12 минуты, Средний
Back Day
Back Day
29 мин 10 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
10 минуты, Средний
Back extension
Back extension
3 минуты, Интенсивный
Back Work
Back Work
4 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pilates

Pilates

Начинающий 11 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
High Intensity!

High Intensity!

Интенсивный 4 мин  
Core   No Equipment
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Casual Workout

Casual Workout

Начинающий 24 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно