Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Yoga

Начинающий   30 минуты

Целевые зоны: Legs

Camille Renaud
 		    Добавлено Camille Renaud
Yoga
Теги
Тренировки на ноги
Описание

30 minutes de Pilates et Yoga complet pour tout le corps.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Angel Arms
Angel Arms
15 повторения
Boat Pose
Boat Pose
25 секунды
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
20 повторения
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 повторения
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Clams
Clams
20 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторения
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 повторения
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 повторения
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Chair Pose
Chair Pose
20 секунды
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
20 секунды
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
20 секунды
Chair Pose
Chair Pose
20 секунды
Eagle Pose
Eagle Pose
20 секунды
Eagle Arm Airplane to Left Splits
Eagle Arm Airplane to Left Splits
20 секунды
Eagle Arm Airplane to Right Splits
Eagle Arm Airplane to Right Splits
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 секунды
Right Pyramid
Right Pyramid
20 секунды
Left Pyramid
Left Pyramid
20 секунды
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 секунды
Left Tree
Left Tree
20 секунды
Right Tree
Right Tree
20 секунды
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 секунды
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Gorilla
Gorilla
30 секунды
Left Gate Pose
Left Gate Pose
20 секунды
Right Gate Pose
Right Gate Pose
20 секунды
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 секунды
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
20 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунды
Garland Pose
Garland Pose
20 секунды
Chaturanga
Chaturanga
20 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Bow Pose
Bow Pose
20 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
45 секунды
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
45 секунды

Связанные тренировки

Yoga + Pilates
Yoga + Pilates
19 мин 30 сек, Средний
Yoga/Pilates
Yoga/Pilates
32 минуты, Начинающий
Pilates And Yoga
Pilates And Yoga
19 минуты, Средний
Yoga
Yoga
12 мин 18 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
20 мин 15 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
7 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ashtanga 

Ashtanga 💙

Интенсивный 32 мин  
Morning Healing Yoga

Morning Healing Yoga

Средний 13 мин  
Back   Exercise Mat
RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

Начинающий 17 мин  
Back   Exercise Mat
Yoga 3

Yoga 3

Средний 25 мин  
Yoga  
Wrist Rehab⚕️  〰* ☆HS

Wrist Rehab⚕️ 👌 〰* ☆HS

Начинающий 6 мин  
Arms   No Equipment
Shoulders, Neck, and Spine

Shoulders, Neck, and Spine

Средний 12 мин  
Back   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно