Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Eddy 1

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Chest

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

Eduardo Lopez Vargas
 		    Добавлено Eduardo Lopez Vargas
Eddy 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
25 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
25 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 повторения
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
25 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 повторения
Barbell Incline Bench Press
30 повторения

Набор 4: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
26 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторения
Barbell Incline Bench Press
15 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Dumbbell Deadlift
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторения

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Shrug
25 повторения
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 повторения
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 повторения
Barbell Incline Bench Press
25 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения

Набор 8: 1 раунд
Governators
Governators
15 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения

Связанные тренировки

Upper body strengthen
Upper body strengthen
46 мин 50 сек, Интенсивный
Upper Body 1
Upper Body 1
27 мин 24 сек, Средний
Upper body 2
Upper body 2
52 мин 30 сек, Средний
Dumbbell
Dumbbell
6 мин 25 сек, Средний
Workout C
Workout C
30 мин 36 сек, Средний
Upper New
Upper New
20 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный 40 мин  
djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Интенсивный 58 мин  
Upper Body

Upper Body

Интенсивный 1 ч 4 м  
Biceps/ Shoulders/ Chest

Biceps/ Shoulders/ Chest

Интенсивный 50 мин  
Bi's Tri's Shoulders

Bi's Tri's Shoulders

Интенсивный 1 ч 19 м  
Arms   Dumbbell, Chair, Bench
Chest and Back

Chest and Back

Интенсивный 1 ч 33 м  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно