Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper New

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench

Lauren Hazell Lauren Hazell
 		    Добавлено Lauren Hazell Lauren Hazell
Upper New
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bent Over Front Raise
Bent Over Front Raise
12 повторения
Bent Over Front Raise
Bent Over Front Raise
12 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Triceps Extension
Triceps Extension
15 повторения
Upright Row
Upright Row
15 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Arnold Press
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Arnold Press
12 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 повторения
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторения
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторения
Y-T-A
Y-T-A
5 повторения

Связанные тренировки

Arms
Arms
13 мин 45 сек, Средний
Arms
Arms
19 мин 15 сек, Средний
Upper
Upper
7 минуты, Средний
Upper
Upper
7 минуты, Средний
Arms
Arms
12 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
8 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 7 мин  
Core   Exercise Mat
Guns Galore

Guns Galore

Интенсивный 15 мин  
Shoulders   Dumbbells
Upper

Upper

Средний 28 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Butt

Butt

42 мин  
Lower Body   Dumbbells, Barbell
Warm Up

Warm Up

Начинающий 7 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно