Тренировка участника

Circle

Duration 40 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Wall

Добавлено Zoe Stellbrink

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 минута

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 минута

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

12 мин 55 сек, Начинающий

24 минуты, Средний

Balls and Whistles

Balls and Whistles

16 мин 15 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

Full Body Balance

Full Body Balance

29 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Kettle Bell Hell

Средний

11 мин

Kettlebells

Super

Средний

23 мин

Full Body

Rücken Schultern Core Wolf

Средний

15 мин

Shoulders

Kettlebell

Zirkel604530

Интенсивный

14 мин

Full Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело