Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

W3&4 D3

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall

Kristin Moser
 		    Добавлено Kristin Moser
W3&4 D3
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 минута
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Transition
Transition
10 секунды

Связанные тренировки

Christine 12/1/15
Christine 12/1/15
6 минуты, Средний
Step Ups with Dumbbells
Step Ups with Dumbbells
39 минуты, Средний
Wednesday Dumdbell
Wednesday Dumdbell
7 мин 15 сек, Средний
Steps
Steps
36 минуты, Средний
W4D3
W4D3
55 минуты, Средний
Dumbbells B
Dumbbells B
24 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weekly Leg Day for Fibromyalgia
Weekly Leg Day for Fibromyalgia
36 мин 54 сек, Начинающий
Body Fat Burn
Body Fat Burn
14 мин 30 сек, Интенсивный
Tabata Circuit Indoor
Tabata Circuit Indoor
48 мин 30 сек, Средний
VF Week 2 Day 1
VF Week 2 Day 1
25 мин 45 сек, Средний
Curvy Body
Curvy Body
34 минуты, Средний
Blue Meth
Blue Meth
40 мин 50 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Pull Through

Pull Through

Интенсивный 12 мин  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
Buff Bride W3&4 D1

Buff Bride W3&4 D1

Средний 24 мин  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Wall, Chair
Creed Day One

Creed Day One

Средний 13 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Hip Flexibility

Hip Flexibility

Средний 30 мин  
Lower Body   Box / Step
Custom

Custom

Средний 24 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно