Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs Workout

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Santiago Garcia
 		    Добавлено Santiago Garcia
Abs Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Side Bends
10 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Basic Move
Basic Move
5 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Side Bends
12 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунды
Basic Move
Basic Move
5 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Side Bends
15 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Basic Move
Basic Move
5 повторения

Связанные тренировки

Abs Workout
Abs Workout
24 мин 45 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
8 минуты, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
28 мин 36 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
11 мин 15 сек, Интенсивный
Abs Workout
Abs Workout
5 мин 31 сек, Интенсивный
Abs Workout
Abs Workout
11 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно