Средняя тренировка

Sundays

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Luzbe Ann De Guzman

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

30 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

30 секунды

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

34 минуты, Средний

1 ч 10 мин, Начинающий

32 минуты, Начинающий

11 мин 40 сек, Средний

25 мин 23 сек, Средний

59 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Fridays

Средний

14 мин

Lower Body

Wednesdays

Средний

20 мин

Full Body

Tuesdays

Средний

17 мин

Full Body

Bench

Mondays

Интенсивный

25 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело