Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Monstro

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Оборудование: Wall

Bruno .
 		    Добавлено Bruno .
Monstro
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены
Описание

Are u a monster? Will be

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 минута
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Y-T-A
Y-T-A
45 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута

Связанные тренировки

monster
monster
2 ч 50 мин 25 сек, Начинающий
Monster Abs
Monster Abs
14 минуты, Интенсивный
Monday
Monday
8 мин 55 сек, Интенсивный
Legendary
Legendary
10 минуты, Интенсивный
Casual
Casual
6 мин 3 сек, Начинающий
1
1
9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно