Интенсивная тренировка

Core/Glutes

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Добавлено Alyssa Vinet

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

30 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунды

10 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 секунды

10 секунды

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

10 секунды

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

10 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

10 секунды

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

30 секунды

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

35 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes And Core

Glutes And Core

7 мин 5 сек, Средний

9 мин 51 сек, Средний

Glutes And Core Strengthening

Glutes And Core Strengthening

42 мин 45 сек, Средний

Core & Glute 9/9/21 5:15am

Core & Glute 9/9/21 5:15am

27 мин 30 сек, Интенсивный

Core And Glutes

Core And Glutes

28 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 мин 34 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 мин 6 сек,

13 мин 6 сек, Средний

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 мин 45 сек, Средний

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rest Day

1 час

Wall Sit

Интенсивный

12 мин

Stretch It Out!

Интенсивный

11 мин

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный

18 мин

45 Minute Brisk Walk (CS)

Интенсивный

47 мин

Ab & Glute

Средний

23 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело