Тренировка для начинающих

Free

Начинающий Duration 25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Band, Chair

Добавлено Fra Ncy

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

15 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

1 минута

15 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

1 минута

15 секунды

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 минута

10 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 минута

15 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 минута

40 секунды

45 секунды

1 минута

40 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

30 минуты,

10 мин 50 сек, Средний

9 минуты,

7 минуты, Средний

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mobility Routine

Mobility Routine

27 мин 30 сек, Начинающий

Resistance Band Wheelchair Workout

Resistance Band Wheelchair Workout

17 мин 43 сек, Средний

15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly

15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly

16 мин 4 сек, Средний

Seated Workout with Bands

Seated Workout with Bands

28 мин 21 сек, Начинающий

Resistance Band | Strength for Seniors

Resistance Band | Strength for Seniors

14 мин 50 сек, Начинающий

Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners

Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners

27 мин 56 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Fat Free

Средний

6 мин

Awesome Workout

Начинающий

2 м 30 с

Full Body

No Equipment

The HOT Seat

Средний

6 мин

Legs

Chair

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Official Fit Friday Challenge Feb-19-2016

Интенсивный

4 мин

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело