Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

All Abs

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Core

Max Körner
 		    Добавлено Max Körner
All Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Start with excercises for all abs groups, then do two sets of each upper, lower and transversal ABS

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторения
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Ab Curls
Ab Curls
20 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 повторения

Набор 3: 2 раундов
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
C Curve Punches
C Curve Punches
45 секунды

Набор 4: 2 раундов
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 повторения
Inclined Plane
Inclined Plane
1 минута
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
9 мин 10 сек, Средний
My Abs
My Abs
7 мин 30 сек, Средний
Killer Abs
Killer Abs
20 минуты, Средний
Abs
Abs
2 мин 24 сек, Начинающий
Fitness (ABS)
Fitness (ABS)
8 минуты, Средний
Abs
Abs
16 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
ABS MAX

ABS MAX

Интенсивный 16 мин  
Core  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно