Средняя тренировка

Back

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Wall, Bench, Barbell

Добавлено Iris Mckenzie

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

40 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

40 секунды

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

35 секунды

40 секунды

45 секунды

30 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

40 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

1 минута

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

35 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 5 сек, Средний

12 мин 20 сек, Интенсивный

21 мин 45 сек, Интенсивный

23 мин 49 сек, Средний

25 мин 45 сек,

3 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

22 мин 10 сек, Интенсивный

21 мин 45 сек, Интенсивный

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 мин 3 сек, Средний

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 мин 31 сек, Интенсивный

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 мин 31 сек, Интенсивный

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

12 мин

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Flexible

Начинающий

6 мин

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Body Endurance

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Box / Step

Reshape Your Legs

Средний

26 мин

Lower Body

Kettlebell, Resistance Band, Box or Step, Dumbbell, Barbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело