Advanced Push-up Routine

Are you ready to take your upper body to the next level and develop massive chests and triceps? This is an advanced pushup just for you, if you have the courage to take it on! Do not forget to warm up before doing this exercise.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Handstand Push-ups

10 повторения

Diamond Push Ups

15 повторения

Circular Push-Ups

10 повторения

Box Push-ups

15 повторения

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Explosive Scissor Push-ups

15 повторения

Dolphin Push-Ups

15 повторения

Spiderman Push-Ups

10 повторения

Push-Up and Rotation

10 повторения

Rest

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Clapping Push-Ups

10 повторения

Monkey Push-ups

15 повторения

Crab Push-ups

10 повторения

Bench Dips

15 повторения

Rest

4 минуты

Связанные тренировки

Intensive Pushups workout

16 минуты, Интенсивный

Push Ups

17 минуты, Начинающий

Push-up Workout

1 мин 35 сек, Интенсивный

Push-Ups

3 минуты, Средний

101 Push Ups Challenge

4 мин 53 сек, Интенсивный

Push-ups 90

10 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bench Push-up Ladder L1

20 мин 28 сек, Средний

The Finish Line - Push Up Insanity

24 мин 13 сек, Интенсивный

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 мин 40 сек, Интенсивный

Bench Push-up Ladder

20 мин 32 сек, Средний

Beginner Conditioning Phase II- B

35 мин 43 сек, Средний

Body CORE 106

21 мин 15 сек, Средний