Интенсивная тренировка

Upper Body Workout

Интенсивный Duration 44 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar

Добавлено Leow Tze Yi

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

12 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

12 повторения

45 секунды

Elevated Chest Dips

Повторения до отказа

45 секунды

Elevated Chest Dips

Повторения до отказа

1 минута

Barbell Shoulder Press

Веса: Умеренный

Barbell Shoulder Press

12 повторения

45 секунды

Barbell Shoulder Press

Веса: Умеренный

Barbell Shoulder Press

12 повторения

45 секунды

Barbell Shoulder Press

Веса: Умеренный

Barbell Shoulder Press

12 повторения

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

12 повторения

45 секунды

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

12 повторения

45 секунды

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

12 повторения

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

45 секунды

5 повторения

30 секунды

5 повторения

1 минута

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

12 повторения

45 секунды

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

12 повторения

45 секунды

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

12 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

12 повторения

45 секунды

Веса: Умеренный

12 повторения

45 секунды

Веса: Умеренный

12 повторения

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

45 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

12 повторения

45 секунды

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

12 повторения

45 секунды

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Связанные тренировки

Upper Body Workout

Upper Body Workout

4 минуты, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

7 мин 39 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

58 мин 38 сек, Интенсивный

Upper Body Building

Upper Body Building

13 мин 16 сек, Интенсивный

22 мин 51 сек, Средний

20 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 мин 13 сек, Интенсивный

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 мин 44 сек, Средний

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 мин 41 сек, Средний

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 минуты, Средний

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch

Начинающий

27 мин

MPS Laying Low Day

Средний

48 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Ab Attack 1

Интенсивный

30 мин

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Arnold's blueprint lower back legs and abs

Интенсивный

1 ч 11 м

Barbells

Whole Body Workout

Средний

36 мин

Back

Pull Up Bar, Bench, Barbell

Lower Body Camp

Интенсивный

55 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Barbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело