Средняя тренировка

Everyday‼️

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Jump Rope, Stability Ball

Добавлено Joy ❇

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

30 секунды

15 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

15 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Forward Backward Hops

❤️ Умеренная (Зона 2)

Forward Backward Hops

10 секунды

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

30 секунды

Right Roundhouses

❤️ Умеренная (Зона 2)

Right Roundhouses

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

10 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

15 секунды

30 секунды

30 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 секунды

10 секунды

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 секунды

33 секунды

25 секунды

40 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

35 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

Fifth Walks to Hollow Puppet

❤️ Умеренная (Зона 2)

Fifth Walks to Hollow Puppet

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

30 секунды

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

1 минута

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 минута

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 минута

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

1 минута

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

32 минуты, Интенсивный

28 мин 20 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

7 minutes classic

7 minutes classic

8 мин 30 сек, Интенсивный

35 мин 40 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

10 Minutes Exercise

10 Minutes Exercise

10 минуты, Начинающий

Ivonne's Workouts

Ivonne's Workouts

14 мин 45 сек, Средний

17 мин 30 сек, Начинающий

PUNISHMENT, PE, OLYMPICS

PUNISHMENT, PE, OLYMPICS

45 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Conditioning

Full Body Conditioning

1 ч 32 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Cardio Extreme

Интенсивный

50 мин

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Flexibility Work

Начинающий

17 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

😭

Средний

5 мин

Shoulders

#1 🍃

Средний

30 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело