Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Dumbells

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair

Christian Lagasca
 		    Добавлено Christian Lagasca
Dumbells
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 повторения
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 повторения
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 повторения
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения

Связанные тренировки

Dumb Bells
Dumb Bells
10 мин 30 сек, Средний
James Dumbells
James Dumbells
25 мин 24 сек, Интенсивный
General Dumbbell
General Dumbbell
20 минуты, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
7 мин 15 сек, Интенсивный
Dumbbells
Dumbbells
3 мин 20 сек, Средний
Dumbbell
Dumbbell
6 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 мин 40 сек, Средний
To Arms!
To Arms!
20 минуты, Средний
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 мин 45 сек, Средний
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 минуты, Начинающий
New Wt
New Wt
56 мин 20 сек, Интенсивный
AI DAY 1 & 4
AI DAY 1 & 4
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Средний 7 мин  
Full Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Dumbbell

Dumbbell

Средний 15 мин  
ABS! ABS! ABS!

ABS! ABS! ABS!

Интенсивный 11 мин  
Core  
Yoga

Yoga👌

Начинающий 33 мин  
Yoga  
Dumbell

Dumbell

Средний 47 мин  
Arms   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно