Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lean Arms

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Dana Alsowaidi
 		    Добавлено Dana Alsowaidi
Lean Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой
Описание

Arms, shoulders and abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
3 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
3 повторения
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
3 повторения
Band Front Raises
Band Front Raises
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
3 повторения
Seated Row With Band
Seated Row With Band
3 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
3 повторения
Sit Ups With Ball
Sit Ups With Ball
3 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
3 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
3 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 минута
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Lean Arms II
Lean Arms II
11 минуты, Средний
Arms
Arms
5 мин 20 сек, Средний
Arms
Arms
3 мин 30 сек, Средний
Pretty Arms
Pretty Arms
40 мин 21 сек, Средний
Arms1
Arms1
30 мин 30 сек, Средний
Arms 2
Arms 2
17 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BATB It's Your Minute 2
BATB It's Your Minute 2
42 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Начинающий 11 мин  
Full Body   Exercise Mat
Glutes

Glutes

Средний 9 мин  
Lower Body   Wall
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно