Средняя тренировка

Max Workout Friday

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Добавлено Bianca H

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

6 повторения

Over Over Unders

Over Over Unders

6 повторения

6 повторения

6 повторения

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

6 повторения

Набор 3: 6 раундов

Friday di all 4 exercises in a row without puting weights down rest one min di 6-8 reps

20 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Romanian Deadlift

6 повторения

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

6 повторения

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

6 повторения

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

6 повторения

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 секунды

Связанные тренировки

38 мин 5 сек, Средний

Saturday LOOONG Morning

Saturday LOOONG Morning

2 ч 53 мин, Средний

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

32 минуты, Средний

18 мин 30 сек, Средний

22 мин 15 сек,

42 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Abdominales Intensos

Abdominales Intensos

25 минуты, Интенсивный

Moderate Full Body

Moderate Full Body

32 минуты, Средний

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

32 минуты, Средний

31 мин 20 сек, Средний

DeAnte's Full Body

DeAnte's Full Body

40 мин 14 сек, Интенсивный

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

33 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

DD- GG- EE- GG- BB- FF-AA- HH- EE Tue, Thur, & Sat

Средний

45 мин

Legs

Max Workout Monday, Wednesday, And Friday

Средний

33 мин

Lower Body

Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Resistance Band, Kettlebell, Barbell

Max Workouts Lev IV

Средний

1 ч 22 м

Full Body

Stability Ball, Dumbbell, Chair, Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Max Workout Monday

Средний

34 мин

Legs

Stability Ball, Barbell, Medicine Ball

Max Workout Wednesday

Средний

32 мин

Legs

Stability Ball, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело