Средняя тренировка

Abs Lelo

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball

Добавлено Betsy Whitten

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

15 секунды

1 минута

15 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

1 минута

15 секунды

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

1 минута

15 секунды

Seated Ball Toss with Partner

Seated Ball Toss with Partner

1 минута

15 секунды

Plank High Fives

Plank High Fives

30 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

30 секунды

15 секунды

1 минута

15 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

15 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

15 секунды

45 секунды

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

1 минута

15 секунды

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

1 минута

15 секунды

Seated Ball Toss with Partner

Seated Ball Toss with Partner

1 минута

15 секунды

Plank High Fives

Plank High Fives

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

13 минуты, Средний

1 час, Интенсивный

2 мин 24 сек, Средний

Abs For Beginners

Abs For Beginners

14 мин 10 сек, Средний

13 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 мин 8 сек, Средний

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 мин 20 сек, Средний

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 мин 43 сек, Интенсивный

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 мин 43 сек, Средний

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 мин 30 сек, Средний

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 мин 31 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Hiit By Betso And Leslo

Средний

25 мин

Lower Body

Box or Step

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Ice Cream Melter

Средний

26 мин

Legs

Exercise Mat

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Arms By bets

Средний

2 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело