Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Добавлено Byron Trimble

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

15 повторения

30 секунды

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curl to Press

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

45 секунды

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curl to Press

10 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

15 повторения

Mountain Climbers

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Mountain Climbers

30 секунды

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curl to Press

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

15 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

45 секунды

15 повторения

30 секунды

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Повторения до отказа

30 секунды

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

39 минуты, Интенсивный

HIIT 15 Minutes

HIIT 15 Minutes

9 мин 30 сек, Интенсивный

23 мин 15 сек, Средний

17 мин 40 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный

41 мин

Sprint Intervals

Интенсивный

42 мин

10 Minutes Bodyweight Circuit

Интенсивный

9 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело