Скачать в App Store

Exercises

Набор 1: 1 раунд
❤️ Легкая (Зона 1)
5 минуты
❤️ Максимальная (Зона 5)
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута

Набор 2: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута

Набор 3: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута

Набор 4: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута

Набор 5: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута

Набор 6: 1 раунд
❤️ Легкая (Зона 1)
9 минуты

Набор 7: 1 раунд
❤️ Легкая (Зона 1)
9 минуты

Набор 8: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута

Набор 9: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута

Набор 10: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута

Набор 11: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута

Набор 12: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
30 секунды
❤️ Легкая (Зона 1)
5 минуты


Связанные тренировки

Sprint Intervals
20 минуты, Интенсивный
Sprint Intervals
11 минуты, Средний
30 Min Intervals
30 минуты, Интенсивный
Sprint Intervals
17 мин 30 сек, Интенсивный
Sprints
17 минуты, Интенсивный
Sprints!!!
32 минуты, Интенсивный


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный 40 мин  
CTS (chest, tricep & shoulder)

CTS (chest, tricep & shoulder)

Интенсивный 38 мин  
Core Leg Balance Challenge

Core Leg Balance Challenge

Средний 5 мин  
Lower Body   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
POP.climb.JUMP.burp Test

POP.climb.JUMP.burp Test

Средний 6 мин  
Full Body   No Equipment
Body Bootcamp

Body Bootcamp

Интенсивный 20 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок