Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Second

Средний   50 минуты

Целевые зоны: Core

Lene Berg
 		    Добавлено Lene Berg
Second
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Supermans
Supermans
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 минута
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Foundation
Foundation
10 мин 50 сек, Средний
Yay
Yay
8 минуты, Средний
Daily
Daily
8 мин 6 сек, Средний
Liggend
Liggend
5 мин 10 сек, Средний
15 Minutes
15 Minutes
15 минуты, Средний
Bored
Bored
9 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
BeFitGo Beach Body Workout

BeFitGo Beach Body Workout

Интенсивный 36 мин  
Full Body  
First

First

Средний 12 мин  
Core   Stability Ball
Time To Work On Your Biceps

Time To Work On Your Biceps

Интенсивный 32 мин  
Upper Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно