Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Evening Workout Routine

Начинающий   2 ч 48 м

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Wall

Aenon Dawit
 		    Добавлено Aenon Dawit
Evening Workout Routine
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Seal Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Seal Jacks
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 16: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута

Набор 17: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 18: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 минута

Набор 19: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 20: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
1 минута

Набор 21: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 22: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 минута

Набор 23: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 24: 1 раунд
Biking
1 час

Набор 25: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 26: 1 раунд
Freestyle Dancing
❤️ Максимальная (Зона 5)
Freestyle Dancing
20 минуты

Набор 27: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 28: 1 раунд
Recovery
Recovery
1 минута

Набор 29: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 30: 1 раунд
❤️ Легкая (Зона 1)
Celabrate
1 час

Связанные тренировки

Evening Routine
Evening Routine
32 мин 5 сек, Начинающий
Evening Workout
Evening Workout
13 минуты, Средний
Evening Workout
Evening Workout
5 минуты, Средний
Evening Workout
Evening Workout
7 минуты, Средний
Daily Afternoon Workout
Daily Afternoon Workout
15 мин 30 сек, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
9 мин 38 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно