Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout 2

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Blake Williams
 		    Добавлено Blake Williams
Workout 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Split Squats
Split Squats
30 секунды
Split Squats
Split Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bench Barbell Calf Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Weighted Ball Crunch
Веса: Тяжелый
Weighted Ball Crunch
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Testing
Testing
42 минуты, Средний
A
A
7 мин 15 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
27 минуты, Интенсивный
Chest
Chest
8 мин 25 сек, Интенсивный
Chest, Shoulders & Triceps
Chest, Shoulders & Triceps
7 часы, Средний
Workout
Workout
7 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Maker - Chest / Back Breaker
Man Maker - Chest / Back Breaker
28 минуты, Интенсивный
Legs and Abs Saturdays
Legs and Abs Saturdays
56 мин 28 сек, Интенсивный
Full Body - Dumbbell
Full Body - Dumbbell
24 минуты, Интенсивный
Workout 2
Workout 2
19 минуты, Средний
Workout 3
Workout 3
1 час, Интенсивный
Rapid Fire Circuit I
Rapid Fire Circuit I
48 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Treadmill

Treadmill

Начинающий 10 мин  
Build Chest & Triceps

Build Chest & Triceps

Средний 41 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Chair, Wall
Build Back And Bis

Build Back And Bis

Средний 54 мин  
Back   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair
Beast Abs

Beast Abs

Средний 14 мин  
Core   Medicine Ball
Tabata

Tabata

Интенсивный 38 мин  
Full Body   Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell
Stretches

Stretches

Начинающий 4 мин  
Legs   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно